Verena Bernhard
2. Dezember 2023

Ayurveda-Tipps für den Stressabbau

Ayurveda betrachtet Stress als einen Faktor, der zahlreiche Krankheiten verursachen kann. Wie wir unseren Tag gestalten, was und wann wir essen, ob wir liebevolle Beziehungen pflegen und uns ausreichend an der frischen Luft bewegen - all dies spielt eine Rolle.

Ebenso wichtig ist, wie viel Information wir aufnehmen und verarbeiten können und ob wir unsere Gefühle frei ausdrücken oder sie unterdrücken. Stress kann sich auf körperlicher, geistiger oder mentaler Ebene zeigen.

Laut Ayurveda hat jeder Mensch eine einzigartige Konstitution. Abhängig von der Konstitution kann sich Stress auf unterschiedliche Weise auswirken:

  • Vata-Typen neigen dazu, unter Stress Angst und Furchtsamkeit zu entwickeln
  • Pitta-Typen reagieren in stressigen Situationen oft mit Wut, Magen-Darm-Problemen oder einem Anstieg ihres Blutdrucks
  • Kapha-Typen reagieren auf Stress mit Heißhunger und nehmen in solchen Phasen sehr viel Nahrung zu sich

Was kannst du laut Ayurveda nun tun, wenn du bemerkst, dass der Stress dich aus der deiner Balance bringt?

1. Angst, Panik & innere Unruhe 

Schone dein Nervensystem, indem du dich nach der Arbeit in die Stille und Ruhe begibst. Vermeide laute Musik und grelles Licht, lasse dein Handy und deinen Computer beiseite und führe keine nervenaufreibenden Diskussionen.

Gönne dir ein wohltuendes Bad oder genieße eine heiße Dusche. Vorher kannst du deinen gesamten Körper von Kopf bis Fuß mit wärmendem Sesamöl einreiben. Dadurch kannst du Stress abbauen und dich vollkommen entspannen.

Konzentriere dich darauf, bewusst und tief in deinen Bauch zu atmen, während du deinen Atem beruhigst. Erlaube dir, alles etwas langsamer anzugehen als gewöhnlich.

2. Wut, Hitzewallungen & ein gereizter Magen

Um diese Ungleichgewichte auszugleichen, solltest du bewusst auf scharfe, saure und fermentierte Lebensmittel wie Chili, Salz, Zitrusfrüchte, Essig, Tomaten und Pickles verzichten. Diese Lebensmittel erhöhen die Elemente Feuer und Wasser in deinem Körper.

Wenn diese beiden Elemente bereits aus dem Gleichgewicht geraten sind, kann es sein, dass deine Haut sich besonders heiß anfühlt und du auf jede Kleinigkeit gereizt und kritisch reagierst.

Versuche auch, beim Duschen deinen Kopf nicht zu heiß abzuspülen. Gehe in die Natur, genieße die kalte Luft und lasse deine Emotionen durch Sport, Tanzen, Singen oder Schreiben heraus. 

3. Heißhungerattacken, Müdigkeit und ein träger Stoffwechsel

Verzichte auf Snacks und kleine Mahlzeiten zwischen den Hauptmahlzeiten. Bei starkem Hungergefühl trinke einfach 1-2 Gläser heißes Wasser – dadurch wird das Gefühl von Hunger gelindert.

Um deinen Stoffwechsel anzuregen, empfehlen wir dir, einen Stoffwechseltee zuzubereiten. Dieser Tee hilft bei der Entgiftung und fördert die Verdauung. Du benötigst folgende Zutaten: 1 TL Fenchelsamen, 1 TL Kreuzkümmelsamen, 1 TL Koriandersamen. Gieße alle Zutaten mit einem Liter kochendem Wasser auf und lasse sie für 15 Minuten ziehen.

Falls du diese Zutaten nicht zu Hause hast, kannst du den Tee auch fertig gemischt in unserem Shop bestellen. Bio Belly Tea

Ayurveda Produkttipps für mehr Entspannung

Born to Shine - Peaceful Mind Caps

Peaceful Mind Caps

Diese Kapseln enthalten traditionelle ayurvedische Kräuter wie Brahmi, Ashwagandha oder Gotu Kola, die dafür berühmt sind, Stress auf zellulärer Ebene zu reduzieren. Sie können dir helfen, das abendliche Gedankenkarussell zu stoppen, dich in einen Zustand der Gelassenheit zu versetzen und schneller in einen erholsamen Schlaf zu finden.

Born to Shine - Brain Power Caps

Brain Power Caps

In einer Welt voller Ablenkungen sind die "Brain Power Caps" dein Verbündeter für verbesserten Fokus und Konzentration. Ob beim Lernen, bei der Arbeit, in kreativen Prozessen oder wenn du viele Projekte gleichzeitig am Laufen hast – diese Kapseln unterstützen deine geistige Klarheit und helfen dir, deine Ziele zu erreichen.

Born to Shine - Bio Belly Tea

Bio Belly Tea

Im Ayurveda ist eine gesunde Verdauung das Fundament für Vitalität und Wohlbefinden. Dieser sorgfältig zusammengestellte Tee aus biologischen Fenchel, Kreuzkümmel und Koriandersamen stärkt deine innere Balance, fördert eine harmonische Darmflora und bereitet dich darauf vor, selbst stressige Situationen mit mehr Energie und Gelassenheit zu meistern.

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