Ayurveda: Detox und Fasten mit Born to Shine

Detox und Fasten: So entgiftest du deinen Körper

Detox und Fasten sind Methoden zur Reinigung und Regeneration deines Körpers. In einer Welt, in der du täglich schädlichen Umwelteinflüssen, verarbeiteten Lebensmitteln und Stress ausgesetzt bist, ist es notwendiger denn je, deinen Körper zu entgiften und zur Ruhe zu kommen, um dein allgemeines Wohlbefinden zu steigern.

Fasten und Detox können deinem Verdauungstrakt eine wohlverdiente Pause gönnen, die natürlichen Entgiftungsprozesse deines Körpers unterstützen und helfen, dein seelisches und emotionales Gleichgewicht wiederherzustellen.

Das Ergebnis: gesteigerte Energie, eine schönere Haut, ein gestärktes Immunsystem und ein verbessertes Wohlbefinden

Was sind Detox und Fasten und wie funktionieren sie?

Fasten ist eine Methode zur Reinigung und Regeneration deines Körpers, die ihre Wurzeln in den spirituellen Praktiken vieler Kulturen findet. Von den frühen Christen und Muslimen bis hin zu buddhistischen Mönchen war das Fasten immer ein Mittel zur Reinigung von Körper, Geist und Seele.

Das Fasten beinhaltet im Allgemeinen einen völligen oder teilweisen Verzicht auf Nahrung oder bestimmte Arten von Nahrungsmitteln über einen bestimmten Zeitraum. Traditionell wurde das Fasten oder die Fastenzeit als eine Art Opfer oder eine Form der Buße betrachtet. Heute wird es jedoch häufiger als eine gesundheitsfördernde Maßnahme angesehen, die helfen kann, deine Verdauung zu entlasten und dein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.

Detox ist eine uralte Methode, die im Ayurveda, der traditionellen indischen Medizin, schon seit Tausenden von Jahren bekannt ist.

In der Ayurveda-Lehre werden Ablagerungen und Giftstoffe im Körper als "Aam" bezeichnet und gelten als Hauptursache für nahezu alle Krankheiten und Unwohlsein. Das Ziel des Detox besteht darin, diese Ablagerungen zu beseitigen, deine Verdauungskraft zu stärken und die natürliche Balance in deinem Organismus wiederherzustellen.

Mehr Informationen über diese Ablagerungen und warum sie so schädlich für dich sind, findest du in diesem Blog-Artikel.

Detox beruht auf einer ganzheitlichen Herangehensweise, die eine spezielle Ernährung, die Verwendung von Heilkräutern, Bewegung und einen strukturierten Tagesablauf mit festgelegten Essens- und Schlafenszeiten umfasst. 

Ayurveda Detox ist keine strenge Diät oder Fastenperiode, sondern vielmehr eine spezielle Kur, die sowohl zu Hause als auch in einer Ayurveda-Klinik durchgeführt werden kann.

Sind Detox und Fasten kompliziert?

Eine Detox-Kur ist im Grunde genommen nicht besonders kompliziert. Du erhältst ausreichend Nahrung während des Detox, wodurch sich eine Detox-Kur auch problemlos in deinen Alltag integrieren lässt. Der schwierigste Teil ist oft die Umstellung auf eine neue, gesündere Ernährungsweise und auf Änderungen in deinem gewohnten Tagesablauf. Aber du wirst schnell die positiven Auswirkungen auf deinen Körper und dein Wohlbefinden bemerken, die dich dabei unterstützen werden, dranzubleiben.

Bei Detox-Kuren gibt es jedoch Unterschiede. Eine erfolgreiche Detox-Kur muss drei wichtige Aspekte erfüllen:

  1. Sie muss Ablagerungen und Giftstoffe aus deinen Körpergeweben lösen,
  2. diese in deinen Verdauungstrakt transportieren
  3. und schließlich aus deinem Körper ausscheiden.

Allerdings erfüllen nicht alle Detox-Produkte und Methoden, die auf dem Markt erhältlich sind, diese drei Schritte. Zudem besteht bei einem Eigenversuch einer Entgiftung ohne fachliche Beratung das Risiko, nicht das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Es ist daher ratsam, dich vorab ausreichend zu informieren oder dich von einem Experten beraten zu lassen.

Wir bei Born to Shine setzen auf Ayurveda. Ayurveda ist ein traditionelles Medizinsystem aus Indien, das seit Tausenden von Jahren existiert. Die Entgiftung spielt seit jeher eine bedeutende Rolle im Ayurveda, weshalb die ayurvedische Detox-Methode eine der effektivsten und zuverlässigsten weltweit ist. Aus diesem traditionellen Wissen haben wir unser Ayurveda Detox Programm entwickelt, das dich Schritt für Schritt anleitet, wie du eine Detox Kur zuhause durchführen kannst. Wir bieten auch persönliche Beratungen mit unseren Ayurveda Experten an, wenn du persönliche gesundheitliche Themen oder Ziele besprechen möchtest.

Detox mit Ayurveda ist für Menschen jedes Konstitutionstyps geeignet. Nur Schwangere, Stillende und stark geschwächte Personen, sollen kein Detox durchführen.

Fasten hingegen, ist laut Ayurveda nicht für alle Menschen empfehlenswert. Langfristiges Fasten kann zu einem Mangel an lebenswichtigen Nährstoffen führen, und es kann dazu kommen, dass gesundes Körpergewebe abgebaut wird. Besonders in den ersten Tagen des Fastens kann es auch zu einem deutlichen Energieverlust kommen, der die Bewältigung deiner alltäglichen Aufgaben erschweren kann.

Nur wenn du zu den Menschen gehörst, die eine robustere Konstitution haben, gerne reichlich essen und vielleicht etwas übergewichtig sind, kann längeres Fasten vorteilhaft sein, um deine Verdauung zu entlasten. Jedoch kannst du mit dem Fasten nicht die gleiche tiefgreifende Reinigung wie mit Ayurveda Detox erreichen.

Die Vorteile von Detox und Fasten

  • Steigerung der Energie: Freue dich darauf, morgens aufzuwachen und dich ganzen Tag über vitaler und leistungsfähiger zu fühlen. Detox kann dazu beitragen, deinen Energielevel spürbar zu erhöhen.
  • Verbesserung der Verdauung: Durch das Entfernen von Ablagerungen aus deinem Körper verbessert sich deine Verdauung und dein Stoffwechsel, was zu einem befreienden Bauchgefühl führt.
  • Gesteigertes Immunsystem: Eine gut funktionierende Verdauung bildet das Fundament für ein starkes Immunsystem. Wenn dein Stoffwechsel reibungslos läuft, stärkt das automatisch auch deine Abwehrkräfte.
  • Verbesserung der Hautqualität: Erlebe, wie dein Teint reiner und strahlender wird. Die Ausscheidung von Toxinen kann sich in einem gesünderen Hautbild widerspiegeln.
  • Gewichtsabnahme: Viele berichten von einer natürlichen und nachhaltigen Reduzierung des Körpergewichts nach einer Detox-Kur.
  • Emotionales Gleichgewicht: Finde durch Detox und Fasten zurück zu einem ausgeglichenen emotionalen Zustand und innerer Ruhe.
  • Gesteigerte mentale Klarheit: Bei einer Entgiftung reinigst du nicht nur deinen Körper, sondern auch dein Geist wird klarer und du kannst wieder konzentrierter denken.
  • Ein neuer Lebensrhythmus: Lerne einen gesunden Tagesablauf kennen, der sich positiv für deinen Schlaf und deine gesamte Lebensqualität auswirken kann.

Detox und Fasten: Gemeinsamkeiten und Unterschiede

FastenAyurveda Detox
MethodeVölliger oder teilweiser Verzicht auf Nahrung oder bestimmte Arten von Nahrungsmitteln für einen bestimmten ZeitraumGanzheitliche Herangehensweise, die eine besondere Diät, die Verwendung ayurvedischer Heilkräuter und einen speziellen Tagesablauf umfasst
Vorteile• Entlastung der Verdauung
• Steigerung der geistigen Klarheit
• Stressreduktion
• Förderung der Langlebigkeit
• Effektive Entgiftung des Körpers
• Aktivierung des Stoffwechsels
• Kein Nährstoffverzicht, es kann ausreichend gegessen werden
• Auch im Alltag anwendbar
• Nachhaltige Förderung eines gesunden Lebensstils
• Mehr Energie und Vitalität
Herausforderungen• Mangelerscheinungen bei längerem Fasten
• Körper wird in ein Notprogramm versetzt
• Energieverlust und geringere Leistungsfähigkeit
• Risiko von Überernährung nach dem Fasten
• Änderung von Gewohnheiten erforderlich
• Zu Beginn Kopfschmerzen und Übelkeit möglich

Welche Methode ist die richtige für mich? Fasten oder Detox?

Welche Methode für dich nun die richtige ist, hängt von deinen Zielen ab.

Wenn du dir einfach eine Auszeit nehmen möchtest, dich zurückziehen und deine Verdauung entlasten willst, dann sind ein paar Fastentage ideal, um Ruhe und innere Einkehr zu finden.

Möchtest du eine tiefgreifende Reinigung und Entgiftung anstreben, und nachhaltig etwas für deine Gesundheit tun, dann ist Ayurveda-Detox das Richtige für dich.

Die intensivste Form einer Ayurveda Detox Kur ist eine sogenannte Panchakarma Kur. Diese wird stationär in einer Ayurveda Klinik oder einem Ayurveda Resort unter ärztlicher Leitung durchgeführt und dauert mindestens 3 Wochen.

Es ist jedoch auch möglich, eine sanftere Form der Kur zu Hause durchzuführen. Wie das geht, kannst du in unserem Ayurveda Detox Programm lernen.

Detox mit Born to Shine

Born to Shine hat sich zum Ziel gesetzt, das jahrtausendealte Wissen aus dem Ayurveda verständlich aufzubereiten und für uns moderne, westliche Menschen zugänglich zu machen.

Wir arbeiten eng mit den Ayurveda-Ärzten von Ayushakti aus Indien zusammen. Ayushakti ist ein weltweit angesehener Vorreiter in der Ayurveda-Medizin und betreibt 23 Ayurveda-Kliniken. Darüber hinaus kooperieren sie mit Ärzten in 108 Ländern. Unter der Leitung von Dr. Smita Naram, der Gründerin von Ayushakti, stellt ihr Ärzteteam sicher, dass unsere Ayurveda-Programme den alten Überlieferungen entsprechen.

Unser Ayurveda-Detox-Programm basiert auf einer jahrhundertealten überlieferten Methode, die von Ayushakti seit Jahrzehnten erfolgreich angewendet wird. Dieses interaktive Online-Programm bietet eine umfassende Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie du bequem von zu Hause aus eine Detox-Kur durchführen kannst. Bei Fragen zum Programm oder zu speziellen Themen stehen dir unsere Ayurveda-Experten jederzeit zur Verfügung. Sie werden dir dabei helfen, den bestmöglichen Erfolg zu erzielen.

Detox Rezepte & Co.

Der Agni Tee - ein Stoffwechseltee

Eine traditionelle ayurvedische Teemischung aus Fenchel-, Kreuzkümmel- und Koriandersamen wird während der Detox Kur getrunken. Der Bio Agni Tea hilft dir, deine Verdauung auf natürliche Weise zu regulieren. Er unterstützt den Aufbau deiner Darmflora und sorgt für ein angenehmes Bauchgefühl.

Zubereitung
Dosierung: 1 TL Teemischung pro Tasse
Die Teemischung mit kochendem Wasser aufgießen und 7–10 Minuten ziehen lassen.

Zutaten
Fenchelsamen, Cuminsamen, Koriandersamen

Die Grüne Mungbohnen-Suppe

Das Rezept dieser speziellen Suppe aus grünen Mungbohnen ist weit mehr als 5000 Jahre alt. Das Besondere an diesem Rezept sind in erster Linie die grünen Mungbohnen, die in der Lage sind Giftstoffe an sich zu binden. Des Weiteren wirkt die smarte Zusammenstellung der Gewürze und Kräuter in der Suppe dafür, dass die Verdauungskraft gestärkt wird und somit Giftstoffe ausgeschieden werden können. Die Suppe wird mit Basmatireis und saisonalem, gekochtem Gemüse gegessen. Dadurch erhältst du alle Nährstoffe, die dein Körper benötigt.

Das Reinigen deiner Zunge

Dieser Punkt aus der Ayurveda-Tagesroutine wird jeden Morgen durchgeführt. Dadurch kannst du Giftstoffe bereits am Morgen aus deinem System beseitigen. Der weiße Belag auf der Zunge ist ein Zeichen unverdauter Nahrungsreste und dieser zähe weiße Belag wird mit einem Zungenreiniger oder einem Esslöffel abgeschabt.

Essenszeiten - entdecke neue tägliche Gewohnheiten

Zwischenmahlzeiten können oft zu Blähungen, Übergewicht und einer unregelmäßigen Verdauung führen. Nach dem Verzehr fühlst du dich oft müder als zuvor. Während des Detox Programmes lernst du auch, wann die Verdauungsorgane am aktivsten sind und du deine Mahlzeiten einnehmen sollst und zu welchen Zeiten es besser ist, auf Nahrung zu verzichten.

Antworten auf häufig gestellte Fragen

Wie geht Detox Fasten?

Detox Fasten ist eine Methode, um deinen Körper von Giftstoffen zu reinigen und gleichzeitig deinen Stoffwechsel anzuregen. Im Gegensatz zum herkömmlichen Fasten geht es bei einer Detox-Kur nicht darum, auf feste Nahrung zu verzichten. Der Fokus liegt darauf, durch eine spezielle Diät die Verdauungskraft zu erhöhen und durch einen bestimmten Tagesablauf und die Verwendung von speziellen Heilkräutern tief sitzende Ablagerungen und Giftstoffe aus deinem Körper zu befördern.

Ist Fasten Detox?

Das Fasten kann einen Detox-Effekt haben. Durch den Verzicht auf feste Nahrung wird deine Verdauung entlastet, da sie nicht mehr kontinuierlich neue Nahrung verdauen muss. Diese Entlastung kann sich positiv auf deinen Stoffwechsel auswirken und ihm ermöglichen, effizienter zu arbeiten. Auf diese Weise können sich Nahrungsreste und Ablagerungen, die in deinem Magen-Darm-Trakt vorhanden sind, lösen und ausgeschieden werden. Allerdings kann das Fasten keine Ablagerungen aus tieferem Körpergewebe beseitigen. Wenn du deinen gesamten Organismus entgiften möchtest, ist eine Detox-Kur die richtige Wahl.

Ist Detox wirklich gesund?

Im Laufe der Zeit können sich durch ungesunde Ernährung, Umweltbelastungen und auch Stress ungesunde Ablagerungen und Giftstoffe in deinem Körper ansammeln. Im Ayurveda, dem traditionellen Medizinsystem aus Indien, wird erklärt, dass diese Ablagerungen für über 90% aller Krankheiten verantwortlich sind, da sie die Zellen daran hindern, ausreichend versorgt zu werden. Eine regelmäßige Entgiftung des Körpers durch eine Detox-Kur ist laut Ayurveda essenziell, um deine Gesundheit langfristig zu erhalten.

Autor: Verena Bernhard
14. Februar 2024
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